4 miesiace

[...] jak najszybciej suchego miesa do 95 -100 kg i redukcja. Ćwicze 3-4 razy w tyg. Staż - około 2 lat. Ale tak naprawde wziełem się za siebie od 3-4 miesiecy, jade z dieta.. 4 miesiace temu wazylem 77 kg teraz 87 ;]. Byłem na tej diecie i stosowałem MUTANT MASS 3,5 kg zjadłem ( oraz carbo ) Zmieniony przez - Conny92 w dniu 2011-05-05 09:56:41 [...]

Witam wszystkich ! Mam parę pytań odnośnie zaczynającej się mojej przygody z siłownią, na pewno niektóre się już powtórzą bo widziałem już innych użytkowników którzy pisali te same pytanie lecz widziałem wiele odpowiedzi, i wersji których każdy przedstawiał swoją wersję i starał się za wszelka cenę udowodnić, że ma rację. A więc zaczynamy.. Opis: [...]

Witam, Chciałbym do treningów boksu dorzucić trening na siłownii 2 x w tygodniu, przeczytałem masę artykułów na aktywni.pl, ******, sfd.pl.. I wywnioskowałem że najlepiej opisane właśnie wszystko jest w książce Joe Weidera. Jak on sam twierdzi trening powinno się wykonywywać 3 x w tygodniu, jednak z braku czasu chciałbym ograniczyć to do 2 x + 3 [...]

[...] MC 8X100 PRZYSIAD 4X100 Witam Ostatnio miałem trochę problemów zdrowotnych, miałem 2 tygodnie przerwy w treningach. Forma podupadła mocno a była niezła. Przez poprzednie 2 miesiace cwiczyłem Treningiem cf zszedłem z fatu, poprawiłem siłe ale problemy zdrowotne pogorszyły formę. Teraz wracam do treningów , moim celem jest nabranie paru kg masy. [...]

Witam .. Mam do sprzedania Sony PlayStation 2 SLIM FULL ZESTAW jak NOWE ZADBANE, chodzi idealnie. LASER CZYSZCZONY W SALONIE SONY OKOŁO 2 MIESIĄCE TEMU W skład zestawy wchodzi: - KONSOLA, zasilacz, komplet kabli - 2 Oryginalne PADY SONY - dwie karty pamięci 8MB i jedna dołączona przy zakupie - Zestaw SwapMagic 3.6 Plus DVD + CD warte około 70 zł [...]

[...] się zaopatrzyc aby nie wywalic kasy w błoto a żeby dobrac w miare najlepsze mieszanki i produkty do mojego celu i warunków. Kwota do 300 zł :) przynajmniej na 2 miesiace masowania zeby starczylo . FOTO target="_blank"http://images67.fotosik.pl/1150/76b977090150b84dmed.jpg [...]

hej, wiek: 33 płeć: mężczyzna wzrost: 180 waga: 85 aktywność: 4-5x w tygodniu tkanka tłuszczowa: 21% od pół roku jestem na diecie redukcyjnej (konsultowanej z dietetykiem) oraz włączyłem aktywność fizyczną (dojazdy do pracy rowerem = 2x50min dziennie, 5 razy w tygodniu). Jak nie chodzę do pracy to trenuję w domu. Schudłem 22kg i widzę konieczność [...]

Witam z uwagi na to, że posiadam dużo wolnego czasu postanowiłem wrócić do ćwiczeń na siłowni, który przerwałem około 2 miesiące temu. Ćwiczyłem wtedy planem FBW 2 razy w tygodniu, całość miała mieć 8 tygodni, jednak z powodu natłoku pracy musiałem przerwać ćwiczenie w po 6 tygodniach. Teraz postanowiłem ćwiczyć tym samym planem, którym ćwiczyłem [...]

Witam Postanowiłem się wsiąść za siebie po wakacjach na których odpuściłem dietę i niestety w lipcu całkowicie ćwiczenia. Sierpień tylko bieganie plus lepsza dieta. Mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi w mobilizacji która niestety u mnie szwankuje :/ ok teraz coś o sobie i mój cel Wiek 24 lata student:) Waga 92 kg (w lipcu było już 96) Wzrost [...]

Jestem nowa na forum, ale już postanowiłam założyć dziennik, bo mam nadzieję, że pomoże mi to w wyłapywaniu ewentualnych błędów treningowych i żywieniowych. Jak na razie ćwiczę od 3 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłam około 3 miesiące przed wakacjami 2013, ale wyjechałam za granicę do pracy i co innego mnie pochłonęło. Przez pierwszy okres czasu [...]

Cześć, jestem w trakcie przygotowań do testu sprawnościowego jaki przyszykowało nasze Wojsko Polskie kandydatom na żołnierzy. Testy planowo mają się odbyć w kwietniu, dokładnej daty jeszcze nie ustaliłem. Jak będzie wyglądał sprawdzian, dokładnie nie wiadomo ponieważ jest to uzależnione od jednostki, komisji uzupełnień. Różne źródła podają różne [...]

WITAM MAM POWAŻNY PROBLEM A MIANOWICIE OSTATNIEGO CZASU STRASZNIE TYJE MIMO ODWROTNEGO CELU A MIANOWICIE OPISZE SWOJĄ SYTUACJE.KIEDYŚ WAŻYŁEM 117 KILO I PO WIELKIEJ WALCE I REZYGNACJI Z SILOWNI UDALO SIE ZRZUCIĆ NA 93,LECZ TERAZ PO POWROCIE NA SILOWNIE WAGA WRACA MOMENTALNIE WRAZ Z OTLUSZCZENIEM BO NA WADZE JEST JUŻ 100 KILO W TRZY [...]

Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i chciałbym abyście mogli go ocenić. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Staż: Grudzień ACT, kolejne 3 miesiące ćwiczenia, potem zrezygnowałem ale zmotywowany [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jajek ani ryb Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 x w tygodniu silownia , po treningu aeroby 45 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: za 2 miesiace Stosowane wcześniej diety: PIWNICZA hahahahaha

Witam, mam taki dość duży problem mianowicie brzuch 101 cm w pasie. Ćwiczę od miesiąca 4 dni w tygodniu i biegam na bieżni 30min x 4 dni. Chcę do tego dodać a6w przeczytałem na waszym forum że te ćwiczenia są na redukcje a potem robić abs2 bo to jest na rzeźbę. czy to wystarczy i czy może mam kupić coś na spalanie tkanki tłuszczowej lub na masę. [...]

[...] boczne 3x 10 Skłony w leżeniu płasko 3x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Czysta masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace (po ACT) Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna (okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta/łamana, sztanga [...]

Witam na forum,najpierw chciałbym Wam wszystkim użytkownikom podziękować za kawał solidnej wiedzy którą zasilacie to forum,dużo porad okazało się bardzo pomocnych :D A teraz przejdźmy do setna sprawy.Otóż tak.Niedawno zacząłem cwiczyć gdyż w końcu doczekałem się normalnego sprzętu,staż bardzo krótki bo tylko 3 miesiące, kiedyś tam przez 1,5 roku [...]

Witam, Mam problem ze spalaniem tłuszczu z okolic tułowia zwłaszcza klatki. Do tego pakietu można dodać od 13 roku lipo/gino. Może zacznę po kolei. Z treningiem mam do czynienia ok. 10 lat z przerwami. Dwa lata ćwiczę na siłowni, wcześniej tylko w domu okrojonym sprzętem. Pod koniec lutego 2018 masę ukończyłem na wadze 97 kg (gruby nie byłem, [...]

Witam 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72-73 3.WZROST:168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35-36 KLATA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) UDO: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) TALIA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Była masowa teraz brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Rzeźba [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś w miarę mądry i rozsądny napisał mi czy poniższy cykl będzie ok? Podkreślam nie jest to mój pierwszy cykl Mam: 2 flakony Boldenox Flor Medico 200mg/1ml 10 paczek Testosteron Prolo Jelfy 100mg/1ml 200 Metki Tajlandzkiej BD 10mg 1. meta 5Tab.e/d, Bold 300mg e/w, test 300mg e/w 2. meta 5Tab.e/d, Bold 300mg e/w, test 300mg [...]